冬天口腔溃疡多因干燥环境、营养缺乏及免疫力波动诱发，需通过环境调节、营养补充、局部护理及生活方式调整改善，必要时遵医嘱用药。
冬季室内宜保持湿度40%-60%，使用加湿器缓解黏膜干燥；每日饮水1500-2000ml维持口腔湿润，餐后用温和漱口水（如生理盐水）清洁，避免酒精类刺激。
增加富含维生素B族（菠菜、鸡蛋）、维生素C（柑橘、猕猴桃）及锌（牡蛎、瘦肉）的食物摄入；若饮食不均衡，可在医生指导下服用复合维生素或锌制剂，促进黏膜修复。
避免辛辣、过烫、过硬食物减少黏膜机械损伤；保证7-8小时睡眠，适度运动（如室内瑜伽）提升免疫力，注意保暖防感冒降低溃疡诱发风险。
疼痛明显时可局部使用口腔溃疡贴膜、西瓜霜喷剂或康复新液；用药前清洁溃疡面，孕妇、儿童等特殊人群建议咨询医生。若溃疡超过2周未愈、反复发作（每月超2次）或伴发热、皮疹，需及时就医排查复发性阿弗他溃疡、白塞病等，避免延误治疗。
