全身抽筋多因肌肉兴奋性异常或电解质失衡引发，紧急处理需立即停止活动、拉伸肌肉，频繁发作时应排查病因。
抽筋发作时，立即停止当前活动，缓慢轻柔拉伸抽筋肌肉（如小腿抽筋可伸直腿部，双手向身体方向轻拉脚掌），持续1-2分钟缓解痉挛；可局部热敷或按摩缓解疼痛，避免强行用力导致肌肉拉伤。
日常需保证钙、镁、钾摄入（如牛奶、香蕉、深绿蔬菜），运动或大量出汗后及时饮用淡盐水或运动饮料，避免电解质流失诱发抽筋；老年人、孕妇等特殊人群可在医生指导下适当补充钙剂。
频繁抽筋可能与低钙血症、甲状腺功能异常、血液循环障碍等有关，建议就医检查电解质、血钙及甲状腺功能，明确病因后针对性治疗，避免延误原发病干预。
预防需做好运动管理（运动前热身、运动后拉伸），注意保暖（尤其夜间腿部），均衡饮食；长期卧床者应定时翻身活动，避免肌肉僵硬。特殊人群中，老年人需关注基础疾病（如糖尿病），儿童需调整运动强度，孕妇睡前可按摩腿部，避免长时间压迫血管。
