头痛发作时，可通过物理干预、药物辅助、生活调整等方法快速缓解，具体需结合头痛类型与自身情况选择。
物理干预缓解
血管性头痛（如偏头痛）可用冷敷（冰袋裹毛巾敷额头，每次15分钟）；紧张性头痛多因肌肉紧张，可热敷颈肩部（热水袋或热毛巾），或轻柔按摩太阳穴、风池穴。同时需安静避光休息，避免强光、噪音刺激。
药物辅助止痛
轻中度头痛可选用非甾体抗炎药（布洛芬、对乙酰氨基酚）；偏头痛急性发作可在医生指导下使用曲坦类药物（如舒马曲坦）。需注意：孕妇、肝肾功能不全者慎用，高血压患者避免过量服用布洛芬。
日常护理调整
脱水是常见诱因，发作时及时补水（少量多次饮用温水）；避免咖啡因、酒精、高盐饮食等诱发因素；适当拉伸颈肩部肌肉（如缓慢转头、耸肩），缓解肌肉紧张。
特殊人群注意事项
孕妇：首选冷敷、休息，药物需遵医嘱（禁用非甾体抗炎药）；
儿童：禁用成人药物，优先排查外伤、感染等病因；
老年人：突发剧烈头痛需警惕脑血管病，及时就医。
紧急就医指征
出现以下情况需立即就诊：突发“雷击样”剧痛、伴随呕吐/视力模糊/肢体麻木；发烧+头痛；头部外伤后头痛持续加重。这些可能提示脑出血、颅内感染等严重问题，需及时排查。
