月经期间适量饮用温热红糖水，可通过补充能量、改善血液循环、调节经期不适等方式辅助缓解经期体验，其作用与糖分、矿物质及温热特性相关。
快速补充能量
红糖主要成分为蔗糖，能快速分解为葡萄糖供能，缓解经期因失血导致的疲劳、乏力感，适合轻度体力消耗时饮用（需注意适量，避免过量增加热量）。
辅助缓解痛经
温热红糖水可促进盆腔血液循环，减少子宫缺血缺氧；其成分可能影响前列腺素合成，辅助减轻子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经有一定缓解作用（研究表明，红糖中的非糖分物质或参与调节痛感相关通路）。
促进经血排出
红糖中的糖分可轻度扩张血管，增加子宫血流速度，帮助经血更顺畅排出，减少经血淤积导致的下腹坠胀或经血不畅问题。
补充矿物质
红糖含少量铁、钙、钾等矿物质，经期失血可能导致铁元素流失，适量饮用可辅助改善轻度缺铁状态，对预防经期贫血有一定帮助（需注意：非血红素铁吸收率较低，不能替代铁剂治疗）。
温补驱寒保暖
红糖性温，温热饮用可温暖腹部及全身，缓解经期畏寒、手脚冰凉症状，尤其适合寒凝血瘀体质者（如经血颜色暗、有血块、经期腹痛明显者）。
特殊人群注意事项
糖尿病患者、血糖控制不佳者及肥胖人群应谨慎饮用，建议选择低糖饮品或咨询医生；脾胃虚弱、易腹泻者需控制饮用量，避免加重胃肠负担。
