嘴巴苦涩口臭多因口腔卫生不佳、口腔疾病、消化系统或呼吸系统异常等引起，需通过针对性护理与治疗改善。
一、加强口腔基础护理
每日早晚用含氟牙膏认真刷牙（每次3分钟），配合牙线清洁牙间隙，定期用舌苔清洁器去除舌面细菌。饭后及时漱口，避免食物残渣滞留。建议每半年至一年洗牙，减少牙菌斑和牙结石堆积。
二、排查并治疗口腔疾病
龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等是常见诱因。龋齿需及时补牙，牙周炎需龈上洁治+龈下刮治，口腔溃疡可局部使用康复新液等促进愈合。口腔疾病治愈后，口臭多可缓解。
三、关注消化系统健康
胃酸/胆汁反流（如胃食管反流病）、幽门螺杆菌感染或胆囊炎可能引发口苦。避免辛辣/油腻食物，睡前2小时禁食，抬高床头防反流。怀疑幽门螺杆菌感染需呼气试验确诊，遵医嘱行四联疗法根除。
四、警惕呼吸道疾病影响
鼻窦炎、扁桃体结石、肺炎等可导致分泌物异常或细菌滋生。鼻窦炎需抗感染治疗，扁桃体结石可冲洗或手术，肺炎需抗生素治疗。鼻腔/口腔冲洗可减少分泌物倒流。
五、特殊人群针对性干预
孕妇因激素变化易患牙龈炎，需加强清洁；糖尿病患者控糖并每日饮水≥1500ml防口干；老年人用无糖润喉糖刺激唾液分泌。特殊人群每3个月口腔检查，控制基础疾病。
提示：若调整生活方式后症状持续，需及时就医排查肝胆胰功能、血糖等指标，避免延误治疗。
