晒伤后可通过多种方法促进恢复，包括饮食调理、冷敷、补水、药物治疗、物理治疗等。
一、饮食调理：
日常要保证充足休息，保持清淡饮食，多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉、胡萝卜等，同时要避免食用辛辣刺激性食物，以防刺激皮脂分泌，导致皮肤烧灼感更严重。
二、冷敷：
离开阳光直晒的环境后，可用冷水浸泡的湿毛巾或用毛巾包裹冰袋对晒伤部位进行冷敷，这有助于减轻晒伤引发的疼痛、肿胀等情况。在冷敷时要注意不能让冰袋直接接触皮肤，以避免冻伤。
三、补水：
太阳晒伤后会使皮肤大量水分流失，造成皮肤干燥、屏障功能受损等，在进行冷敷后，还需做好皮肤的补水工作。比如可以多喝水，也可以使用无刺激性的补水面膜、保湿乳等，这对促进皮肤的自我修复有很大帮助。
四、药物治疗：
可服用氯雷他定片等抗过敏药物。如果皮肤晒伤的同时还伴有头晕头痛、恶心呕吐等中暑表现，可以口服藿香正气水等药物进行治疗。还能进行局部抗炎治疗，可小剂量应用糖皮质激素类药物，如丁酸氢化可的松软膏、糠酸莫米松乳膏等。
五、物理治疗：
皮肤晒伤后屏障会受损，可到医院通过物理治疗来修复皮肤屏障，比如注射水光针、进行激光治疗、光子嫩肤等。
如果晒伤情况较为严重，如出现大面积水泡、剧烈疼痛，建议及时就医，并严格按照医生的指导进行治疗，避免自行用药造成不良影响。
晒伤后有多种促进恢复的方法，包括饮食调节、冷敷、补水、药物治疗和物理治疗等，要根据具体情况合理选择，严重时需及时就医治疗。
