预防甲状腺癌需通过科学碘营养管理、规避辐射暴露、坚持健康生活方式、高危人群定期筛查及特殊人群针对性防护，降低发病风险。
科学控制碘摄入
成人每日碘摄入量建议保持在120-150微克（WHO标准），孕妇及哺乳期女性需增至230-240微克以满足母婴需求。沿海地区人群因海鲜摄入多，应减少海带、紫菜等高碘食物；内陆缺碘地区可通过加碘盐适量补碘，避免长期碘过量或缺乏引发甲状腺结构/功能异常。
规避头颈部辐射暴露
儿童及青少年甲状腺对辐射更敏感，头颈部CT、X线等检查需严格评估必要性。研究显示，儿童期接受头颈部放疗（如鼻咽癌治疗）后甲状腺癌风险显著升高，成人需在医生指导下采取铅防护屏等措施减少辐射剂量。
坚持健康生活方式
戒烟限酒，避免肥胖（BMI维持18.5-24.9），每周进行≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。吸烟、肥胖及缺乏运动可能通过炎症反应、氧化应激损伤甲状腺细胞，增加癌变风险。
高危人群定期筛查
有家族性甲状腺癌史（如多发性内分泌腺瘤病2型）、既往甲状腺结节（尤其是TI-RADS4类以上）或甲状腺疾病史者，建议每年行甲状腺超声+功能检查。必要时进行RET基因突变检测，早期发现异常细胞增殖。
特殊人群重点防护
孕妇/哺乳期女性孕期避免头颈部辐射检查，碘摄入需均衡；儿童每1-2年进行甲状腺超声筛查，避免不必要辐射；老年人每1-2年体检，重点关注结节大小、形态变化及甲状腺功能指标，及时干预异常。
