准备合适醋及30~40℃温水，按比例调配醋水，先将头发湿润，用稀释醋液从头皮部位轻按摩3~5分钟再涂其余部分停留3~5分钟，用温水彻底冲净，可选择用护发素护理，敏感头皮人群使用前需耳后小面积测试，儿童不建议使用，头皮有破损或伤口人群应避免使用。
一、准备工作
选择合适的醋，如苹果醋等，准备适量水温约30~40℃的温水，确保水温不宜过高以免损伤头皮。
二、调配醋水比例
取适量醋与温水按1：10左右比例稀释，例如取100毫升醋加入1000毫升温水中混合均匀，使醋液浓度适中。
三、清洗步骤
1.头发湿润：先用温水将头发充分湿润，让头发完全接触水分；
2.涂抹醋液：用稀释好的醋液从头皮部位开始涂抹，用指腹轻轻按摩头皮，按摩时间控制在3~5分钟，使醋液均匀接触头皮与头发，按摩时力度需适中，避免过度用力损伤头皮；接着将醋液涂抹至头发其余部分，让醋液在头发上停留3~5分钟，但不宜过长以防对头发产生不良影响。
四、冲洗环节
用温水彻底冲洗头发，确保将醋液完全冲净，避免残留醋液刺激头皮。
五、后续护理
冲洗干净后，可根据头发状况选择使用护发素等进行护理，以维持头发顺滑。
特殊人群提示
1.敏感头皮人群：使用醋洗头发前，需先在耳后等小面积部位测试，观察是否有过敏等不适反应，若出现红肿、瘙痒等情况应立即停止使用；
2.儿童：儿童头皮相对娇嫩，不建议使用醋洗头发，以防刺激头皮引发不适；
3.头皮有破损或伤口人群：此类人群使用醋洗头发可能刺激伤口，加重疼痛等不适，应避免使用。
