宝宝感冒期间可以吃苹果，苹果富含维生素C、果胶等营养成分，适当食用有助于缓解症状、促进恢复，但需注意食用方式和量。
核心营养助力恢复
苹果含维生素C（每100g约4mg），可促进免疫细胞活性，缩短感冒病程；果胶（可溶性纤维）能保护肠道黏膜，缓解感冒伴随的轻微腹泻；水分与天然糖分可补充发热时流失的体液，提升能量。建议选择新鲜苹果，洗净后去皮生食，避免生冷刺激。
推荐温和食用方式
对肠胃功能较弱的宝宝（尤其伴随呕吐、腹泻），建议将苹果蒸熟（去皮切块后水煮10分钟），制成苹果泥或煮苹果水，更易吸收；6月龄以上可直接刮取果肉，避免生冷。秋冬季节避免食用冷藏苹果，建议室温放置或温水浸泡后食用。
特殊情况调整食用
腹泻严重时暂停生食苹果，可少量饮用温苹果水补充水分；
过敏体质宝宝首次食用1/4个苹果，观察24小时无皮疹、呕吐再增加；
年龄＜6个月的婴儿，建议用苹果煮水稀释后少量喂服（不加糖）。
控制食用量与搭配
每日摄入量不超过100g（约1/2个中等苹果），分2-3次食用，避免影响正餐；搭配小米粥、蔬菜汤等清淡食物，减少肠胃负担；避免与牛奶、肉类同餐，以防消化不良。
苹果不可替代药物
苹果仅为饮食辅助，不能替代药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等退热止咳药）。若宝宝高热持续、咳嗽加重，需及时就医；同时保证每日饮水100-150ml/kg，苹果作为营养来源之一，配合休息可加速恢复。
感冒期间合理食用苹果（以温食、易消化方式为主），能补充营养、缓解不适，但需结合药物治疗与基础护理，确保安全有效。
