早上起床口臭严重多因口腔卫生不佳、口腔疾病、胃食管反流或呼吸道问题，需结合病因改善口腔清洁、排查疾病并调整生活习惯。
科学清洁口腔
每日早晚用含氟牙膏（推荐含三氯生或锌盐成分）采用巴氏刷牙法刷牙，配合牙线清洁牙缝，睡前用软毛牙刷轻刷舌苔（舌面细菌及代谢产物占口臭成因的60%以上）。研究证实，规范清洁可使牙菌斑堆积率降低70%，减少挥发性硫化物产生。孕妇、老年人等特殊人群建议使用电动牙刷辅助清洁。
排查口腔疾病
定期洗牙（每年1-2次），重点检查牙周袋深度（≥4mm提示牙周炎）及牙龈出血点。发现龋齿（尤其邻面龋）及时补牙，口腔溃疡可局部使用康复新液促进愈合。临床数据显示，70%未控制的牙周病患者存在晨起口臭，治疗后症状改善率达82%。
减少胃食管反流
睡前2-3小时禁食，避免高脂、辛辣食物及睡前饮水过量。睡眠时抬高床头15-20°（高于床脚10-15cm），减少胃酸反流。若每周反流＞2次，需排查胃食管反流病（GERD），必要时在医生指导下短期使用抑酸药（如奥美拉唑）。
警惕全身及呼吸道疾病
鼻窦炎、扁桃体隐窝结石需耳鼻喉科治疗（隐窝结石清理可减少65%口腔异味），糖尿病患者需控制糖化血红蛋白＜7%（临床证实，糖尿病患者口臭发生率为普通人群的2.3倍）。慢性支气管炎、肺炎患者需规范抗感染治疗，避免痰液滞留口腔。
特殊人群与习惯调整
戒烟限酒（吸烟使口腔菌群失调风险增加3倍），每日饮水1500-2000ml保持口腔湿润。儿童需家长监督刷牙（建议使用含氟量0.1%的儿童牙膏），孕期女性因激素变化易患牙龈炎，建议每2个月检查一次口腔，避免口腔感染影响妊娠。
