血糖5.6mmol/L处于正常范围，未达到糖尿病诊断标准，但需关注其临界状态及潜在风险，建议结合生活方式干预与定期监测。
数值定位与诊断标准
空腹血糖5.6mmol/L处于正常参考区间（3.9-6.1mmol/L）内，未达到糖尿病诊断标准（空腹≥7.0mmol/L）或糖尿病前期（空腹6.1-7.0mmol/L），属于健康血糖水平，但接近正常上限。
临床意义与风险提示
该数值提示糖代谢处于健康临界状态，长期高糖饮食、久坐不动等习惯可能加速血糖向“正常高值”（如6.1-7.0mmol/L）进展，增加未来糖尿病前期或糖尿病风险。研究显示，空腹血糖＞5.6mmol/L者，血管早期病变风险较正常人群升高15%-20%。
特殊人群注意事项
孕妇：孕期空腹血糖正常应＜5.1mmol/L，5.6mmol/L需警惕妊娠糖尿病风险，建议进一步检测餐后2小时血糖（目标＜8.5mmol/L）。
糖尿病高危人群（有家族史、肥胖、高血压）：该数值提示糖代谢储备能力下降，需优先干预。
生活方式干预建议
饮食：减少精制糖（甜饮料、糕点）摄入，增加全谷物（燕麦、糙米）、膳食纤维（绿叶菜、豆类）；控制主食量（每餐约1拳米饭/馒头）。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2-3次力量训练（如哑铃、深蹲），避免久坐。
监测：每3个月复查空腹血糖，必要时检测糖化血红蛋白（HbA1c，目标＜5.7%）。
药物使用提示
目前无需药物治疗。若进展为糖尿病前期（空腹6.1-7.0mmol/L），可在医生指导下考虑二甲双胍等药物干预，需结合个体代谢状态与并发症风险综合评估。
