去牙垢牙结石最有效的方法是通过专业洁牙去除已形成的牙结石，并结合日常口腔清洁、生活习惯调整及定期维护，辅以药物辅助治疗（需遵医嘱）。
一、专业洁牙：去除牙结石的核心手段
临床常用超声波洁牙术（通过高频振动击碎牙石，安全高效），针对深层牙结石需行龈下刮治术（清除牙周袋内矿化菌斑），喷砂洁牙可同步去除色素沉着。需由牙周科或口腔科医师操作，避免过度刺激牙龈或损伤牙釉质。
二、日常口腔清洁：预防牙结石复发的基础
采用巴氏刷牙法（牙刷毛45°角轻压牙面，小幅度震颤），早晚各1次，每次3分钟；每日使用牙线/牙间刷清洁牙缝（避免牙签过度刺伤牙龈）；配合含氟牙膏增强防龋能力，饭后用温水或淡盐水漱口，减少食物残渣滞留。
三、饮食与习惯调整：减少牙结石滋生
减少高糖、高黏性食物摄入（如糖果、蛋糕），降低牙菌斑附着风险；饭后漱口、戒烟（烟草会加重牙结石沉积）；咀嚼无糖口香糖（刺激唾液分泌，帮助冲刷牙面）。糖尿病患者需严格控糖，因血糖升高会加速牙菌斑矿化，增加牙结石形成风险。
四、药物辅助：仅作为短期局部治疗
牙周炎患者可短期使用氯己定含漱液（1周内，预防感染）、碘甘油（局部涂抹消炎），但需遵医嘱，不可替代专业洁牙。孕妇、儿童、肝肾功能不全者禁用未经医生评估的药物。
五、定期复查与维护：防止牙结石再生
建议健康人群每6-12个月专业洁牙1次，牙周病患者每3-6个月复查1次；正畸患者、老年人、糖尿病患者需缩短复查周期（3-6个月）。及时清除新生牙菌斑，避免牙石复发。
特殊人群注意：孕妇需在孕中期（12-28周）后进行洁牙，避免刺激子宫收缩；儿童需家长辅助清洁，使用软毛牙刷和无氟（6岁以下）牙膏；佩戴矫治器者需使用牙间刷清洁托槽间隙。
