月经性头痛多因经期雌激素、孕激素波动诱发，可通过生活方式调整、药物干预及激素调节等科学管理，多数患者可有效缓解。
生活方式干预：保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精摄入，控制高盐饮食以减轻水肿；经期前后适度运动（如瑜伽、散步）改善循环；头痛发作时冷敷太阳穴或热敷颈部，调节血管张力缓解症状。
药物缓解：轻中度头痛首选非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）或对乙酰氨基酚；严重发作可在医生指导下使用曲坦类药物（如舒马曲坦），注意胃溃疡、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药。
营养素补充：每日补充镁剂（300-400mg）、维生素B6（10-20mg）或Omega-3脂肪酸（2000mg/d），研究证实可调节神经递质与血管功能，降低头痛频率与强度。
激素周期管理：对严重病例，医生可能短期使用口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素水平；或尝试褪黑素（0.5-3mg/d）辅助改善周期节律，需严格遵医嘱。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性需避免自行用药；偏头痛病史者建议经期前1-2天预防性干预；若头痛持续超72小时、伴随呕吐或视力异常，需及时就医排查其他疾病。
