发布于 2026-09-26
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孕妇DHA补充建议从孕期12周（孕早期结束）开始，持续至哺乳期结束（或产后6个月以上），具体需结合个体情况遵医嘱。
DHA补充应从孕中期（13周起）至哺乳期结束，早孕期开始可优化母体DHA储备。WHO推荐孕期及哺乳期每日摄入DHA200-300mg，临床研究证实足量补充可降低早产及低出生体重风险。
孕13-27周为胎儿大脑神经细胞快速增殖期，DHA促进突触形成与神经传导；孕28周后胎儿视网膜发育关键期，DHA占视网膜脂肪酸50%以上，持续补充可提升婴儿视觉敏锐度。
母乳DHA含量直接影响婴儿认知发育，研究显示哺乳期间补充DHA可使婴儿6月龄时认知评分提高4-7分，建议持续至婴儿自主进食富含DHA辅食后（通常6月龄以上）。
特殊人群需调整方案：素食者（鱼类摄入＜每周2次）优先选择藻油DHA（植物来源，无EPA）；海鲜过敏或妊娠高血压者，应在医生指导下使用高纯度DHA制剂。
每日建议摄入富含DHA的食物（每周3次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼）及亚麻籽油（凉拌），饮食中DHA不足（＜100mg/日）时，可选择DHA制剂（鱼油或藻油），避免过量（＞300mg/日）。
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