孕妇肚子硬多因假性宫缩或胎动引起，多数为正常生理现象，但若伴随疼痛、出血等需警惕异常情况。
区分正常与异常肚子硬
假性宫缩（正常）：多无规律、无痛感，常在劳累后出现，持续几秒到几分钟，休息后缓解；胎动时胎儿肢体顶起腹部也会发硬，胎动结束后变软。异常情况：宫缩规律（10分钟内≥3次）、伴随腹痛（如坠痛）、阴道出血或流水，可能为早产/流产信号。
正常肚子硬的居家处理
立即停止活动，左侧卧位休息（减轻子宫压迫）；深呼吸放松（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）；少量饮用温水（避免脱水诱发宫缩）；避免弯腰、提重物等增加腹压动作。
需立即就医的警示信号
若肚子硬持续1小时不缓解、宫缩强度增加（如手摸腹部硬如板状）、腹痛剧烈、阴道出现血性分泌物或破水，或胎动突然减少/频繁（12小时胎动＜10次或＞40次），需立即联系医生或前往医院。
特殊情况干预
孕28周前出现规律宫缩（≥10分钟3次）伴宫颈缩短（＜25mm），可能提示先兆流产，需检查孕酮及宫颈长度；前置胎盘、胎盘早剥等并发症孕妇，任何肚子硬都需警惕出血风险，建议及时就诊。
日常预防措施
定期产检（孕24周后重点监测宫颈长度）；避免过度劳累（如久站、长途旅行）；控制活动量（散步为主，避免剧烈运动）；保持情绪稳定（焦虑会刺激交感神经诱发宫缩）；均衡饮食（防止便秘增加腹压）。
