做俯卧撑时肘关节弹响多为生理性关节弹响或关节劳损所致，少数情况可能提示关节结构异常或炎症，需结合具体表现判断是否需要干预。
生理性关节弹响是最常见原因，因关节活动时腔内气体（如肱尺关节）逸出产生气泡破裂声，或肌腱、韧带滑动摩擦骨突起所致。此类弹响通常无疼痛、无肿胀，弹响频率低（如单次或偶尔），不影响运动功能，无需特殊处理。
关节劳损或肌腱问题常与姿势不当相关：长期缺乏运动突然大量训练，或手肘过度外展、手腕代偿发力，易导致肌腱/韧带劳损或肌腱炎。弹响常伴随局部酸痛、压痛，活动时疼痛加重，需纠正姿势、休息，急性期冷敷（每次15-20分钟），配合拉伸放松肌肉。
若弹响持续存在、伴随疼痛/肿胀/活动受限，需警惕病理因素：如鹰嘴滑囊炎（肘关节后侧滑囊发炎）、骨关节炎（关节软骨退变）、滑膜皱襞综合征（关节内滑膜异常增生）。此类情况需通过X线、超声或MRI明确诊断，遵医嘱采用物理治疗或药物干预。
特殊人群需注意：青少年因骨骼肌肉快速生长易出现弹响；长期久坐者突然增加运动量也易因肌肉力量失衡引发弹响；老年人关节退变、既往有肘关节损伤（如骨折、脱位史）者弹响风险较高，若伴随疼痛需及时就医。处理建议：生理性弹响无需干预；劳损者加强关节稳定性训练（如哑铃侧平举、弹力带抗阻）；异常弹响需暂停训练并就医。药物可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需在医生指导下使用。日常运动前充分热身，保持标准俯卧撑姿势（手肘与肩同宽，身体呈直线）可有效预防。
