孕妇可以适量食用芒果，其富含的维生素、矿物质及膳食纤维对孕期健康有益，但需注意控制食用量并规避过敏风险。
芒果的营养价值与益处
芒果富含维生素C（增强免疫力）、β-胡萝卜素（转化为维生素A，保护胎儿视力）、叶酸（促进神经管发育）及膳食纤维（缓解孕期便秘）。临床研究表明，孕期适量摄入芒果可补充天然抗氧化物质，降低妊娠贫血风险。
过敏与血糖控制
对芒果过敏者（尤其曾出现口唇红肿、皮疹者）严禁食用；妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇需严格限量，因芒果含糖量约14%，过量易致血糖波动。建议食用前咨询产科医生，明确个体禁忌。
食用量与消化安全
健康孕妇每日芒果摄入量建议≤200克（约1个中等大小果实），避免过量导致热量过剩（每100克含60千卡）。芒果含果酸及纤维素，过量易引发腹胀、腹泻，肠胃敏感者需更谨慎。
食用方式与品质选择
食用前彻底清洗果皮，去皮去核以减少接触果皮汁液（含漆酚类物质，可能刺激皮肤）；优先选择成熟度适中的芒果（手感软、无黑斑），避免未成熟果实的酸涩刺激。建议食用新鲜芒果，减少加工制品（如芒果干、蜜饯），规避添加剂与高糖风险。
特殊体质与不适处理
湿热体质孕妇（易上火、便秘者）需减少食用，因芒果性温热，过量可能加重口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。若食用后出现皮疹、腹泻或胎动异常，应立即停止并就医。
总结：孕妇可将芒果作为均衡饮食的一部分，但需结合自身体质、过敏史及血糖情况控制食用量，优先选择新鲜、无加工的果实，确保食用安全。
