半月板损伤静养时间因损伤程度、治疗方式及个体差异而异，轻度撕裂通常需4-6周，严重损伤或术后康复需8-12周。
损伤程度决定静养时长
半月板损伤分三度：Ⅰ度（轻微磨损）静养2-4周，以休息、支具制动为主；Ⅱ度（部分撕裂）需4-6周，期间避免负重活动；Ⅲ度（全层撕裂）保守治疗愈合率不足15%，多需手术修复，术后需8-12周制动与康复结合。
治疗方式影响静养节奏
保守治疗（如支具固定、药物缓解症状）需全程静养，尤其合并关节积液时需延长至6-8周；手术治疗（如半月板缝合/成形术）后，早期需制动2-4周，再逐步过渡到功能锻炼，避免过早负重影响愈合。
个体差异需个性化调整
年轻人（20-40岁）因代谢活跃、血供相对较好，静养周期缩短1-2周；老年人（＞60岁）或合并糖尿病、骨质疏松者，愈合能力弱，需延长至8-12周，期间需严格控制基础疾病。
特殊人群需额外注意
孕妇因激素变化影响愈合，建议在骨科与产科联合评估下，缩短绝对静养时间，增加床上踝泵运动；儿童半月板损伤多为发育性撕裂，需避免剧烈活动，静养期间以关节不负重训练为主。
静养≠完全制动，科学康复是关键
完全静养易致肌肉萎缩，需在医生指导下进行直腿抬高（锻炼股四头肌）、踝泵运动（促进循环）等低强度活动；术后6周可逐步过渡到膝关节屈伸训练，避免深蹲、爬楼梯等动作，防止二次损伤。
（注：药物仅作辅助，如疼痛时可短期使用非甾体抗炎药（布洛芬），营养软骨药物（氨基葡萄糖）需遵医嘱服用。）
