头晕缓解需先明确原因，结合基础休息、体位调整、补水等措施，必要时遵医嘱使用药物或接受专业复位治疗。
基础休息与体位调整
头晕发作时立即坐下或平躺，避免行走/站立，防止跌倒；起身前先坐30秒再缓慢站起，尤其老年人、高血压/低血压患者需警惕体位性低血压（如清晨起床、久坐后突发头晕）。
补水与能量补充
若头晕伴随口干、尿少（脱水）或饥饿感（低血糖），及时饮用温水/淡盐水（少量多次），进食少量易消化碳水（如饼干、香蕉）；糖尿病患者优先选择无糖食物，避免血糖骤升骤降。
耳石症的专业干预
若头晕与头部位置变化相关（如翻身、抬头时加重），可能为耳石症（良性阵发性位置性眩晕），可在医生指导下进行Epley复位法（如“坐起-侧卧-仰卧”顺序调整头部位置），切勿自行强行复位，以免损伤半规管。
药物缓解（需遵医嘱）
明确病因后，可短期使用倍他司汀（改善内耳循环）、氟桂利嗪（缓解脑供血不足）等药物；梅尼埃病急性期可遵医嘱用利尿剂；孕妇、肝肾功能不全者禁用氟桂利嗪，高血压患者慎用倍他司汀。
特殊人群应急注意
老年人：每日监测血压/血糖，避免长时间低头或突然转头，预防颈椎病/脑供血不足加重；
高血压患者：头晕伴头痛、呕吐时，立即测量血压，暂停降压药并就医；
孕妇：若头晕伴视物模糊、下肢水肿，需排查妊娠期高血压或贫血，及时补充铁剂并定期产检。
（注：头晕持续超1周、伴肢体麻木/言语不清时，需立即就医排查脑血管病、内耳炎等严重病因，避免延误治疗。）
