少喝酒对身体有好处吗？
目前科学证据不支持“少量饮酒对健康有益”的说法，无明确安全阈值，所谓“低风险饮酒”（男性日均酒精≤25g，女性≤15g）既未证实保护作用，也无法抵消潜在危害，世界卫生组织明确酒精饮料是Ⅰ类致癌物。
一、酒精与心血管健康
近年大型研究（如英国生物样本库、INTERHEART研究）证实，即使少量饮酒（每日10g）也会增加高血压、房颤风险，且无保护作用。世界卫生组织指出，酒精是心血管疾病独立危险因素，无“适量有益”的科学依据。
二、肝脏代谢损伤
酒精在肝脏代谢产生乙醛，直接破坏肝细胞结构，长期少量饮酒可引发肝脂肪变、肝纤维化，最终进展为肝硬化。《柳叶刀》研究显示，每日摄入10g酒精（约100ml啤酒）即可显著增加肝损伤风险，不存在“安全饮酒量”。
三、癌症风险明确
国际癌症研究机构（IARC）将酒精饮料列为Ⅰ类致癌物，与肝癌、食管癌、乳腺癌等直接相关。《自然》子刊研究表明，每周饮酒1-2次，长期累积癌症风险仍显著升高，无“安全阈值”。
四、特殊人群禁忌
孕妇：饮酒可致胎儿酒精综合征，表现为发育迟缓、智力障碍；
青少年：大脑未成熟，饮酒影响认知功能，增加行为异常风险；
慢性病患者：糖尿病饮酒加重血糖波动，肝病患者绝对禁止饮酒。
五、科学建议与最佳选择
中国居民膳食指南明确“不饮酒是最佳选择”，因无任何研究证实少量饮酒能预防疾病。若无法避免饮酒，需严格控制量（男性≤25g/日，女性≤15g/日），但仍建议优先选择无酒精饮品，降低健康风险。
