经常胃胀气不消化，需从饮食调整、生活习惯改善、药物辅助及特殊人群管理等方面综合干预，必要时排查器质性疾病。
饮食结构优化
减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料等）摄入，避免吞气（细嚼慢咽，不边吃边说话）；少食多餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可；减少高脂、高糖及生冷食物，优先选择粥类、蒸食等易消化餐食。
生活习惯调整
餐后避免立即平卧，可散步15-30分钟促进胃肠蠕动；规律作息，避免熬夜（熬夜影响胃肠激素分泌）；适度运动（如瑜伽、太极）增强腹部肌肉力量；保持情绪放松，压力过大时可通过深呼吸、冥想缓解。
合理药物辅助
短期服用促动力药（如多潘立酮、莫沙必利）促进胃肠蠕动；消化酶制剂（乳酶生、复方消化酶）帮助食物消化；益生菌（双歧杆菌、乳酸菌制剂）调节肠道菌群，改善消化功能。药物需遵说明书或医嘱使用。
特殊人群注意
孕妇胀气优先通过饮食调整（少量多次、避免油腻），慎用多潘立酮等药物；老年人消化功能弱，建议减少膳食纤维（如芹菜、粗粮）摄入，避免加重腹胀；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，避免高糖饮食诱发胀气及血糖波动。
及时就医排查
若调整后症状持续2周无改善，或伴随腹痛、呕吐、体重下降、黑便、贫血等，需尽快就诊，排查胃炎、胃溃疡、肠梗阻等器质性疾病，必要时行胃镜、腹部超声等检查明确病因。
