调整白天饮食结构。9个月宝宝每日需摄入600-800ml母乳或配方奶，辅食添加4-5次，以谷物（软烂粥、米粉）、优质蛋白（肉泥、鱼泥）、高纤维蔬菜（南瓜、菠菜）为主，搭配水果（苹果、香蕉）。辅食应保证能量密度≥300kcal/kg，满足夜间能量需求，避免因饥饿形成依赖。晚餐需在睡前2小时完成，避免睡前1小时过度进食加重胃肠负担。
建立规律夜间睡眠模式。固定睡前1小时流程：温水沐浴、更换棉质睡衣、轻柔按摩腹部、低照度环境下进行亲子阅读或哼唱儿歌，形成条件反射。保持室温22-24℃、湿度50%-60%，避免频繁开关灯或怀抱哄睡，减少环境刺激干扰睡眠连续性。
渐进式延长夜间喂养间隔。以首次夜间喂养（如22：00）为起点，后续每次宝宝哭闹时先轻拍背部5分钟，观察10分钟无缓解再尝试喂奶。若成功延长至下次喂养间隔增加10-15分钟（如23：15喂），则持续按此节奏调整，逐步将间隔延长至4-5小时。
精准区分夜醒诱因。先检查尿布是否潮湿，干燥时采用非营养安抚（轻拍、白噪音），多数情况下宝宝可自行复睡；若伴随体温＞37.5℃、频繁呕吐或腹泻，需调整辅食配方（如低敏米粉），并记录饮食日记。出牙期可用硅胶牙胶冷敷牙龈，缓解牙龈不适，减少因疼痛依赖吃奶。
特殊情况专业评估。若宝宝每月体重增长＜200g或戒奶期间出现持续哭闹，需排查是否存在缺铁性贫血或食物过敏，建议咨询儿科营养师。妈妈因心理压力导致焦虑时，可由家人协助夜间安抚，必要时寻求儿童睡眠专家的行为干预指导。
