肠胃炎引发的胀气可通过饮食调整、适度运动、药物辅助、生活习惯改善及特殊人群护理综合缓解，必要时需就医排查病因。
一、饮食调整是基础
以清淡易消化食物为主，如米粥、软面条、蒸蛋羹；避免豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物及辛辣、生冷刺激物；少食多餐，每餐七八分饱，细嚼慢咽减少吞气；可适量饮用温盐水或生姜水，促进胃肠蠕动。
二、适度运动促排气
餐后半小时可缓慢散步10-15分钟，或顺时针轻揉腹部（每次5-10分钟），帮助气体排出；避免久坐，每小时起身活动；急性发作期以休息为主，缓解期可做温和瑜伽（如猫牛式），忌剧烈运动加重不适。
三、药物辅助需谨慎
可在医生指导下使用促动力药（如多潘立酮、莫沙必利）加速胃肠蠕动；助消化药（乳酶生、多酶片）帮助分解食物；益生菌制剂（双歧杆菌、枯草杆菌二联活菌）调节肠道菌群；痉挛痛时可用解痉药（颠茄片），但不可自行长期服用。
四、改善生活习惯
注意腹部保暖，可用热水袋热敷（水温＜50℃）；避免熬夜，保证7-8小时睡眠；减少焦虑，压力过大时可深呼吸或听舒缓音乐；避免久坐，工作间隙起身活动，促进血液循环。
五、特殊人群需注意
孕妇胀气优先通过饮食和运动缓解，禁用未经医生评估的药物；老年人及慢性病（糖尿病、肾病）患者用药前需咨询医生，避免药物相互作用；婴幼儿胀气可减少奶量，少量多次喂养，避免冷食和产气辅食（如香蕉）。
提示：若胀气持续超过3天、伴随剧烈腹痛、呕吐咖啡样物或黑便，需立即就医排查肠梗阻、消化道出血等并发症。
