黑眼圈和眼袋常由睡眠不足、遗传、眼周血液循环差或水肿引起，需从病因入手调整作息、局部护理或医学干预。
睡眠障碍与作息紊乱
睡眠不足会减慢眼周静脉血流速度（《JAMADermatology》2022研究显示，长期熬夜者眼周血液循环评分降低35%），代谢废物堆积形成血管型黑眼圈；长期熬夜还使眼轮匝肌松弛，诱发结构型眼袋。建议每日保证7-8小时规律睡眠，睡前用4℃冷毛巾敷眼周5分钟（促进血管收缩），孕妇因激素波动易水肿，需避免熬夜并调整为左侧卧位减轻静脉压力。
结构型眼袋
遗传或年龄增长（＞35岁）致胶原蛋白流失，眼周脂肪垫下移、皮肤松弛，表现为下睑袋状隆起。轻度可通过射频紧致（刺激胶原再生），中重度需手术治疗（内切/外切，需选正规医院）。肾病或心脏病患者术后恢复较慢，需先控制基础病。
色素型黑眼圈
眼周皮肤薄，长期日晒、揉眼或炎症刺激黑色素生成。使用含维生素C、烟酰胺的眼霜（抑制黑色素），严格防晒（SPF30+，戴宽檐帽），避免揉眼。过敏体质需先做局部测试（耳后贴敷24小时无红肿再用）。
血管型黑眼圈
眼周静脉表浅或皮肤薄，遗传或用眼疲劳加重血管扩张，呈现青黑色。每日用无名指沿眼眶轻打圈按摩10次（促进血液循环），搭配咖啡因眼霜（收缩血管），高血压患者需稳定血压防血管充血。
综合护理建议
均衡摄入维生素A/C/E（如胡萝卜、蓝莓），每日饮水1.5-2L防眼周干燥；避免长时间看屏幕（每40分钟远眺5分钟）；糖尿病患者需控糖防血管病变，术后需遵医嘱。
（注：药物仅提及眼霜成分，具体使用需结合个人肤质及医嘱。）
