喝了酸奶后肚子疼，多因乳糖不耐受、低温刺激、酸奶变质或肠道敏感引发，可通过暂停饮用、腹部保暖、补充水分等措施缓解，严重时需就医。
一、乳糖不耐受引发不适
约60%-80%亚洲人群存在乳糖酶缺乏，饮用含乳糖的酸奶后，未消化的乳糖在肠道发酵产生气体，导致腹胀、腹痛甚至腹泻。建议暂停饮用普通酸奶，改选无乳糖酸奶或搭配乳糖酶制剂；婴幼儿、老年人等特殊人群更需减少乳糖摄入。
二、低温刺激肠道痉挛
冷藏酸奶温度过低（常＜10℃），会刺激肠道平滑肌收缩，引发痉挛性腹痛。尤其空腹时，肠道更敏感。建议避免空腹饮用冷酸奶，将冷藏酸奶提前15分钟放置室温饮用；夏季高温时也不宜直接从冰箱取出饮用。
三、警惕变质酸奶风险
若酸奶超过保质期或储存不当（如反复开盖、温度＞25℃），易滋生大肠杆菌、沙门氏菌等微生物，产生毒素刺激肠道。饮用前需检查包装是否鼓胀、有无酸败味，变质酸奶立即丢弃。婴幼儿、孕妇等免疫力较弱者更需严格把控酸奶质量。
四、肠道敏感者需谨慎
肠易激综合征、慢性肠胃炎等患者肠道屏障功能较弱，饮用酸奶（尤其含活性菌）可能诱发肠道蠕动异常。建议此类人群选择低乳糖、低酸度的酸奶，症状持续时及时就医，避免盲目饮用乳制品。
五、应急缓解方法
若腹痛轻微，可暂停饮用酸奶，饮用35-40℃温水缓解肠道刺激，用热水袋热敷腹部（温度不超过50℃），顺时针按摩腹部10-15分钟。严重腹痛时，可在医生指导下短期服用解痉药（如颠茄片）或益生菌制剂，但避免自行用药。
（注：特殊人群如孕妇、乳糖不耐受者、婴幼儿，建议饮用前咨询医生或营养师，选择适配的乳制品。）
