一般女性绝经年龄在45-55岁之间，受遗传、生活方式及健康状况等因素影响存在个体差异。
绝经是女性卵巢功能衰退、卵泡耗竭导致月经永久性停止的生理现象。随年龄增长，卵巢内卵泡储备逐渐减少，当剩余卵泡不足以维持周期性排卵时，月经周期开始紊乱，最终进入绝经阶段，通常经历1-2年的围绝经期过渡。
遗传因素是主要影响之一，母亲绝经年龄与女儿相关性较高。生活方式方面，吸烟女性绝经年龄可能提前1-2年，肥胖或营养不良可能延缓或提前绝经。疾病因素如卵巢早衰、双侧卵巢切除术后或放化疗损伤，可导致早绝经；多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能影响排卵周期，间接改变绝经年龄。
早绝经（<40岁）需警惕卵巢功能衰退，建议尽早就诊，通过激素六项（FSH＞40IU/L等指标）和卵巢超声评估；晚绝经（>55岁）者应每年进行妇科检查，重点监测子宫内膜厚度及激素水平，排查子宫内膜癌等风险。围绝经期出现严重失眠、情绪抑郁等症状，需及时就医评估是否需药物干预。
围绝经期常见症状包括潮热盗汗、失眠、情绪波动等，建议通过规律作息、减少咖啡因摄入、适度运动（如瑜伽）缓解不适。营养补充方面，每日摄入1000-1200mg钙和800-1000IU维生素D，预防骨质疏松。必要时可由医生评估激素替代治疗（HRT）的获益与风险，不可自行服用雌激素类药物。
保持健康体重（BMI18.5-23.9）、均衡饮食（增加全谷物、优质蛋白、豆制品摄入）可维持激素平衡。适度运动（每周150分钟中等强度运动）能改善代谢、缓解焦虑。控制慢性病如高血压、糖尿病，减少血管损伤对卵巢功能的影响。建议40岁后每1-2年进行妇科检查，包括性激素六项、妇科超声及乳腺检查，早期发现异常并干预。
