宝宝翻来覆去睡不着可能与生理需求未满足、睡眠环境不佳、身体不适、情绪干扰或疾病因素相关，需结合具体表现排查原因。
生理需求未满足
饥饿、口渴、尿布潮湿或环境不适（如室温＜20℃或＞28℃、穿盖过厚）是常见诱因。母乳喂养儿2-3小时需哺乳1次，奶粉喂养需注意奶量是否充足（6月龄婴儿每日约800ml）。出牙期（4-6月龄）牙龈肿痛会导致辗转不安，可轻揉牙龈或用牙胶缓解；2-3岁幼儿若白天饮水不足，夜间也可能因口渴哭闹。
睡眠环境不佳
光线过亮（＞30lux）、噪音（＞35分贝）或床品不适（枕头过高/过低、床品粗糙）会抑制褪黑素分泌。频繁改变作息（如白天长时间睡、夜间频繁抱哄）易打乱生物钟，尤其3岁内幼儿需固定入睡时间（建议20：30-21：00），避免睡前接触电子产品（蓝光暴露＞1小时会使入睡延迟1-2小时）。
身体不适
消化问题（睡前过饱、乳糖不耐受）易引发肠胀气，表现为腹部隆起、排气增多；鼻塞（鼻腔分泌物堵塞）会导致呼吸不畅，尤其仰卧时明显，需用生理盐水清理鼻腔。皮肤瘙痒（如湿疹、蚊虫叮咬）也会使宝宝辗转，需更换纯棉床品并观察皮疹变化。
情绪与心理因素
睡前过度兴奋（如剧烈游戏、看动画片）或安全感缺失（3岁内幼儿换环境后需逐步适应）易引发哭闹。分离焦虑（尤其幼儿园初期）的孩子夜间可能频繁找家长，可通过陪伴、讲故事等方式安抚，避免强行中断安抚行为。
疾病或特殊情况
缺铁性贫血（伴面色苍白、精神差）、维生素D缺乏（夜惊、多汗）、过敏（皮疹、打喷嚏）等需及时就医。早产儿、过敏体质婴幼儿对温度敏感（建议24℃恒温环境），若长期睡眠不安伴体重增长＜150g/周，需排查喂养不足或潜在疾病。
注意：若宝宝持续失眠超2周，或伴发热、呕吐、呼吸急促等症状，需及时就诊排查病理因素。
