眼窝凹陷的恢复需结合成因，通过营养补充、医美干预、生活方式调整及病因治疗等综合措施改善，生理性凹陷以修复皮下组织为主，病理性凹陷需优先控制原发病因。
营养补充与饮食调整
每日摄入优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）、维生素C（柑橘、西兰花）及Omega-3脂肪酸（深海鱼），促进眼周胶原合成与脂肪储备；同时足量饮水（每日1500-2000ml），避免脱水加重凹陷。临床研究证实，均衡饮食3个月可使眼周脂肪厚度提升约2-3mm。减肥人群需避免过度节食，孕妇、哺乳期女性需额外补充铁、钙及维生素B族。
医美填充与再生治疗
填充类：自体脂肪移植（存活率40%-70%）或交联玻尿酸（维持6-12个月），自体脂肪更适合长期效果；光电治疗：射频（如热玛吉）、超声刀刺激胶原再生，改善皮肤紧致度；干细胞治疗（如脂肪干细胞注射）为新型方案，需由正规机构操作。皮肤敏感者、瘢痕体质禁用填充类治疗。
科学作息与眼部护理
保证7-8小时睡眠（23：00-3：00为眼周修复黄金期），配合含神经酰胺的保湿眼霜及晨起冷敷（5-10分钟）。长期高压者需调节皮质醇水平（如冥想、规律运动），避免熬夜诱发眼周脂肪分解。青少年每日户外活动≥2小时，预防近视导致的眼窝视觉凹陷。
病理性病因干预
缺铁性贫血需补铁剂（硫酸亚铁），甲亢患者遵医嘱用甲巯咪唑控制甲状腺激素；慢性肾病患者需调整水钠代谢；眼眶骨折者需骨科手术复位。临床观察显示，基础病控制后85%患者眼窝凹陷改善。治疗前需查血常规、甲状腺功能及眼眶CT明确病因。
特殊人群注意事项
孕妇（孕中晚期）优先非手术治疗，避开腹部供脂区；70岁以上老人慎用脂肪填充，选择射频紧致等微创方案；皮肤病患者（湿疹、银屑病）需炎症控制后再行医美；糖尿病患者避免高糖饮食，防止填充部位感染风险。所有治疗前需经眼科或皮肤科医生评估。
