轻微近视（含假性近视及≤-300度轻度真性近视）可通过科学用眼、调节训练、户外活动等方式改善视功能或延缓进展，但真性近视眼轴拉长不可逆，需以防控为主。
科学用眼行为干预
控制单次近距离用眼不超过40分钟，遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外物体20秒）；调整读写距离至33-40厘米，避免躺卧、走路时用眼；电子设备屏幕亮度与环境光差≤50%，夜间使用蓝光过滤模式，每小时闭眼转动眼球10次放松眼肌。
眼部调节功能训练
采用“雾视法”（佩戴+0.5D至+1.0D老花镜，经医生验光确定度数），远眺5米外物体20分钟放松睫状肌；每日进行“远近交替聚焦”练习（近处10cm小字与远处6米风景各30秒循环）；配合眼保健操按压睛明、太阳穴等穴位，每次5分钟促进血液循环。
每日充足户外活动
每天累计2小时户外光照（如课间、放学后），分3-4次完成，优先选择动态活动（羽毛球、骑行）；自然光下远眺可抑制眼轴增长，研究显示儿童每天户外2小时，近视进展速度降低50%以上；避免室内静态用眼，减少电子设备依赖。
营养与生活方式优化
补充叶黄素（每日10mg，来源：玉米、菠菜）、维生素C（柑橘、猕猴桃）及Omega-3脂肪酸（每周2次深海鱼）；控制精制糖摄入（每日≤25g），减少高糖饮食对视组织代谢的影响；保证7-8小时睡眠，夜间热敷眼周（40℃毛巾）10分钟改善微循环。
定期检查与分级干预
每3个月眼科检查，散瞳验光区分真假性近视（假性近视可通过休息恢复，真性近视需防控）；儿童青少年可在医生指导下使用0.01%低浓度阿托品滴眼液或角膜塑形镜延缓进展；成人轻微近视避免长期佩戴模糊眼镜，检查眼底排除视网膜病变，戒烟限酒减少眼内压波动。
特殊人群注意：儿童需家长监督用眼习惯，孕妇补充叶酸与维生素A；高度近视者避免剧烈运动，定期眼底检查；老年轻微近视者需排查白内障、青光眼等合并症。
