发布于 2026-05-22
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西安交通大学第一附属医院 中医科
黑芝麻能补肾。
黑芝麻性平味甘,归肝、肾、大肠经,富含蛋白质、脂肪、维生素E及钙、铁等矿物质,具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。中医认为黑色食物入肾,黑芝麻可滋补肾阴,改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状。现代研究显示,黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减轻肾脏负担;维生素E具有抗氧化作用,保护肾脏细胞免受自由基损害。
适量食用黑芝麻可辅助调理肾阴不足或肾精亏虚,但需注意其不具有补肾壮阳功效,且需结合个人体质和症状合理搭配饮食。