睡觉鼻子不通气可通过调整睡姿、物理护理、环境调节、短期药物辅助及及时就医排查病因缓解。
调整睡姿：仰卧时舌根后坠易加重鼻塞，建议采用侧卧位（鼻塞严重侧朝上），利用重力促进鼻腔分泌物引流，减轻鼻黏膜压力。
物理护理：生理盐水鼻腔冲洗是安全有效的基础方法。每日早晚用0.9%氯化钠溶液（25-30℃）冲洗，轻柔按摩鼻翼可增强清洁效果，婴幼儿需在医生指导下使用儿童专用洗鼻器。
环境调节：维持室内湿度40%-60%（用冷雾加湿器），避免高温/干燥刺激鼻黏膜；睡前1小时关闭空调/暖气，远离香烟烟雾、粉尘等过敏原，减少鼻黏膜充血诱因。
药物辅助：短期鼻塞可用外用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻剂），连续使用不超过3天；过敏引起的鼻塞可选用第二代抗组胺药（如氯雷他定），高血压、孕妇禁用含伪麻黄碱药物，需遵医嘱。
排查病因：若症状持续超1周，或伴随流涕带血、头痛、嗅觉减退，需排查鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。婴幼儿、孕妇及老年患者应及时就医，通过鼻内镜、过敏原检测明确病因。
（注：以上药物名称仅作说明，具体用药需遵医嘱。）
