160cm女生的标准体重范围需结合科学公式综合判断：按WHO推荐的BMI法（18.5-23.9）计算，标准体重为47.4-61.2kg；经典Broca公式则为55kg左右，两者均需结合个体差异调整。
BMI法是国际通用的科学指标，通过体重（kg）/身高（m）2计算，能客观反映脂肪分布与健康风险关联。160cm身高对应的正常BMI区间为18.5-23.9，换算为体重范围即47.4-61.2kg，适用于多数非肌肉发达人群。
Broca公式（标准体重kg=身高cm-105）是简化版参考方法，160cm身高对应55kg，其优势是便于记忆，但未考虑肌肉量差异，运动员或长期锻炼者可能需结合肌肉比例调整。
特殊人群需个体化管理：孕妇随孕期体重增长正常范围约11.5-16kg；老年人肌肉流失，建议BMI下限放宽至18.0；糖尿病、高血压患者应结合糖化血红蛋白等指标，由医生制定目标体重。
健康体重维持需结合饮食与运动：每日热量缺口控制在300-500kcal，增加蛋白质摄入（如鱼、蛋、豆类）；每周150分钟中等强度运动（快走、游泳）+2次抗阻训练，避免久坐，每月监测体重波动＜1kg为宜。
