左侧乳房外侧疼痛多与乳腺组织生理变化、炎症或结构异常相关，建议先观察疼痛特点与诱因，必要时及时就医明确诊断后规范处理。
首先观察疼痛与月经周期关系：乳腺增生多表现为经前胀痛、经后缓解；若伴红肿热痛、发热，需警惕哺乳期乳腺炎（哺乳期女性多见）；外伤后疼痛可能伴局部肿胀或淤青。持续刺痛、无痛性肿块或疼痛加重时需立即就医。
建议优先行乳腺超声（筛查结构异常），40岁以上或高危人群加做钼靶；若超声提示异常，进一步行MRI或穿刺活检明确性质。检查前避免按压乳房，保持放松状态。
日常护理需针对性调整：生理性疼痛可穿宽松内衣、热敷缓解；乳腺增生需规律作息、减少咖啡因摄入；哺乳期乳腺炎需每2-3小时排空乳汁，避免淤积；外伤48小时内冷敷，之后热敷促进恢复。避免熬夜、情绪焦虑加重症状。
特殊人群需加强关注：哺乳期女性重点预防乳汁淤积，绝经期女性建议每年乳腺检查；青少年若疼痛随发育缓解无需担心，持续不适需排查纤维瘤；家族史者需缩短检查间隔至半年一次，警惕遗传性病变。
疼痛难忍时可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药；乳腺增生可在医生指导下服用逍遥丸等中成药；乳腺炎需抗生素（如头孢类），需经医生处方。药物仅缓解症状，不可替代病因治疗。
