茶叶与枸杞可以安全搭配饮用，两者营养成分无明显冲突，适量饮用可兼具抗氧化与滋补功效，但特殊人群需注意禁忌。
成分安全性与协同效应
枸杞含枸杞多糖、β-胡萝卜素、铁/锌等矿物质；茶叶含茶多酚、咖啡因、儿茶素等。研究证实两者成分无拮抗作用，茶多酚的抗氧化特性可增强枸杞活性物质稳定性，协同发挥营养补充与抗氧化效果，无明确毒性报道。
适用与需谨慎人群
健康成人（尤其需抗氧化、调节代谢者）适用；脾胃虚寒者（绿茶性偏凉）、贫血/低血压人群（茶多酚影响铁吸收）、高血压/失眠者（咖啡因敏感）、孕妇（每日≤2-3克茶叶）、糖尿病患者（监测血糖）需谨慎，建议减少频次或用量。
科学饮用方法
优选中低浓度绿茶或乌龙茶（避免浓茶），枸杞每日5-10克（约10-15粒），80-90℃水温冲泡（先泡枸杞2分钟再放茶叶），单次冲泡2-3遍，不建议隔夜饮用。
潜在健康益处
可辅助抗氧化（茶多酚+枸杞多糖）、缓解视疲劳（β-胡萝卜素+叶黄素）、调节免疫（枸杞增强免疫细胞活性），但功效为辅助性，不可替代药物治疗。
特殊注意事项
服用铁剂、抗凝血药（如华法林）、降压药者，建议与药物间隔1-2小时饮用。避免空腹饮用（茶多酚刺激胃黏膜），过量饮用可能引起胃肠不适（腹胀、腹泻）。
