经期可以适量服用维生素C，科学研究表明其对缓解经期不适有一定辅助作用，且安全性较高。
维生素C可通过抗氧化作用减轻经期氧化应激，临床观察显示补充维C能缩短经期不适持续时间，改善情绪波动与睡眠质量。研究证实，经期女性雌激素水平变化易引发自由基损伤，维C作为强抗氧化剂可清除多余自由基，降低经期疲劳感。
日常补充以每日推荐量100mg左右为宜，过量（＞1000mg）可能导致腹泻、铁吸收障碍等问题，长期高剂量服用需咨询医生。药物制剂（如维C泡腾片）需按说明书服用，避免空腹以减少胃肠刺激。
优先通过天然食物补充维C，如橙子、猕猴桃、青椒等，其含丰富膳食纤维与天然果酸，更易被人体吸收。药物补充仅作为辅助手段，用于饮食摄入不足时，需避免与碱性药物（如胃舒平）同服，以免降低药效。
特殊人群需谨慎：月经量过多者应减少维C摄入，避免铁吸收增加加重经血负担；痛经女性可适量补充，维C可能通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，但需结合个人体质；孕妇、哺乳期女性及正在服用抗凝药物（如华法林）者，需在医生指导下调整剂量。
经期补充维C应与其他营养素协同：与铁剂同服可提高非血红素铁吸收，但建议间隔2小时服用以减少胃部刺激；避免与避孕药同服，高剂量维C可能影响激素代谢；与布洛芬等止痛药无明显冲突，但需避免长期大量补充增加肝肾代谢负担。
