男性自检乳腺癌可通过每月固定时间（如洗澡后）观察乳房对称性，触诊有无无痛性硬肿块、乳头溢液或皮肤凹陷等异常，发现异常及时就医。
一、常规自检方法
视诊与触诊结合：面对镜子观察乳房是否对称，有无肿胀、皮肤橘皮样改变或异常凸起；触诊时用指腹轻按乳头下方区域，顺时针或放射状触摸，重点检查有无无痛性、边界不清的硬肿块，质地较硬且活动度差需警惕。
二、高危人群自检要点
有一级亲属乳腺癌病史（如母亲、姐妹患病）或既往乳腺疾病史（如男性乳腺发育症未愈）的男性，自检时需更关注双侧乳房变化，因遗传或慢性刺激增加风险。若自检发现肿块伴随腋窝淋巴结肿大，或短期内肿块明显增大，应尽快就诊。
三、特殊生活方式自检建议
长期肥胖（BMI≥28）、长期饮酒（每日酒精摄入量≥20g）、长期使用含雌激素药物（如某些前列腺疾病治疗药物）的男性，需增加自检频率至每两周一次。肥胖者脂肪堆积可能掩盖肿块，建议结合触诊与超声检查，以排除脂肪组织以外的实质性病变。
四、不同年龄段自检特点
20-40岁男性若因青春期乳腺发育出现暂时性乳房增大，自检时需区分生理性增生与病理性肿块，若持续超过1年且无消退趋势，或伴随疼痛，应排查乳腺病变；50岁以上男性随年龄增长风险上升，需关注乳头溢液（尤其血性）和皮肤异常，建议结合超声检查，必要时进行钼靶检查。
