乳房持续胀痛需先区分生理性或病理性原因，多数可通过生活方式调整缓解，若伴随异常表现应及时就医检查。
明确胀痛性质与诱因
生理性胀痛多与月经周期、激素波动相关（如青春期发育、孕期、哺乳期、更年期），表现为周期性或与情绪、压力相关；病理性胀痛可能提示乳腺增生、炎症或肿瘤等。若疼痛持续两周以上，或伴随肿块、异常分泌物，需进一步排查。
日常管理与生活调整
减少咖啡因、高盐饮食（避免水肿加重胀痛），规律作息、适度运动（如快走、瑜伽）缓解压力；穿着宽松无钢圈内衣，避免乳房压迫；温敷乳房（40℃左右温水毛巾，每次15分钟）放松肌肉；保持情绪稳定，避免焦虑影响内分泌。
药物对症处理原则
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但不可长期依赖，尤其避免自行服用掩盖恶性病变线索。
特殊人群注意事项
青春期女孩胀痛多为发育性生理现象；孕期/哺乳期需注意排空乳汁（哺乳期），预防淤积性乳腺炎；更年期女性因激素波动可能加重胀痛，需排查乳腺增生；绝经后女性出现持续胀痛，应高度警惕恶性病变，及时就医。
就医指征与检查建议
出现以下情况需立即就诊：疼痛持续超过两周未缓解、乳房触及肿块/乳头溢液（尤其血性）、皮肤橘皮样变或腋窝淋巴结肿大。建议行乳腺超声（基础检查）、钼靶（40岁以上首选）或MRI检查，明确病变性质。
