预防乳腺炎需从减少乳汁淤积、避免乳头损伤、改善生活方式等多方面综合干预，核心措施包括科学哺乳、加强乳头护理、避免乳腺受压、增强免疫力及定期自查。
科学哺乳，及时排空乳汁
哺乳时确保婴儿含住乳晕（而非仅乳头），减少乳头损伤；按需哺乳（每2-3小时1次），哺乳后用吸奶器或手挤奶排空剩余乳汁，避免乳汁长时间淤积；乳汁分泌旺盛者可增加哺乳频率，必要时使用吸奶器辅助。
加强乳头护理，避免损伤
保持乳头清洁干燥，哺乳前后用温水轻柔清洗，避免使用肥皂或刺激性清洁剂；乳头皲裂时可涂抹医用羊毛脂软膏促进愈合；扁平或内陷乳头者，孕期可通过手法牵拉改善，哺乳时辅助乳头保护器。
避免乳腺管受压与损伤
选择宽松、透气的棉质内衣（无钢圈设计更佳），避免长时间压迫乳房；运动或活动时注意保护乳房，避免外力撞击；哺乳期避免穿过紧衣物，防止乳腺管受压堵塞。
保持健康生活方式，增强免疫力
均衡饮食，多摄入优质蛋白、维生素及膳食纤维；规律作息，保证7-8小时睡眠；适度运动（如散步、瑜伽）改善血液循环；糖尿病等慢性病患者需严格控制基础病，降低感染风险。
关注乳房健康，定期自查与就医
哺乳期女性每日自查乳房，观察是否有红肿、硬结、疼痛或乳汁异常；出现持续疼痛、皮温升高、发热（≥38℃）或异常分泌物时，立即就医；非哺乳期女性若发现肿块、溢液或疼痛，应尽早排查乳腺导管扩张等问题。
特殊人群注意：孕期乳头内陷者需提前矫正；免疫力低下者（如长期使用激素者）应减少密集人群接触，降低感染风险。
