积奶（乳汁淤积）主要因哺乳姿势不当、乳汁排空不及时、乳腺管结构异常、情绪压力及不良生活习惯等导致乳汁排出不畅，淤积于乳腺管内。
一、哺乳姿势与含乳错误
多数新手妈妈因姿势不当，宝宝仅含乳头（非乳晕区），导致有效吸吮不足，无法充分刺激排乳反射。正确姿势应让宝宝张大嘴含住乳晕（含乳面积＞1/2乳晕），下巴贴胸、鼻子贴近乳房，确保乳汁顺畅排出。
二、乳汁排空不及时
乳汁分泌遵循“按需哺乳”原则，若哺乳间隔＞4小时或单次未吸空一侧乳房，剩余乳汁易淤积。尤其后奶（富含脂肪）若未被充分排出，易因黏稠度高形成堵塞。建议两侧交替哺乳，每次留10分钟用吸奶器或手挤净剩余乳汁。
三、乳腺管结构或损伤问题
部分妈妈先天乳腺管纤细、分支复杂，或产后因挤奶手法暴力、外力碰撞（如胸衣过紧）致乳腺管黏膜损伤，导致乳汁流动受阻。哺乳期乳腺炎早期若未及时处理，也可能引发局部乳腺管部分堵塞。
四、情绪与激素波动影响
焦虑、疲劳或产后抑郁时，妈妈体内催产素分泌减少，乳腺平滑肌收缩力下降，乳汁排出减慢。情绪压力还会抑制泌乳素分泌，进一步降低排乳效率。建议通过心理疏导、充足休息改善情绪，必要时寻求专业支持。
五、饮食与生活习惯因素
高油高脂饮食使乳汁黏稠度增加，水分摄入不足（＜2100ml/d）导致乳汁浓缩；紧身内衣、长时间单侧抱姿等压迫乳房，影响血液循环。肥胖妈妈或胸型丰满者需特别注意乳房支撑，避免乳腺受压。
特殊人群提示：新手妈妈（哺乳技巧不足）、产后抑郁者（情绪管理差）、先天乳腺管发育不良者及肥胖妈妈更易积奶，需加强哺乳指导、情绪监测及乳房护理。
