月经前期乳房胀痛多与经前期激素波动（雌激素、孕激素变化）引发乳腺组织水肿相关，可通过生活方式调整、物理干预及对症处理缓解，若症状持续或加重需排查器质性病变。
生活方式调整
经前期乳房胀痛（PMBT）常与激素波动引发的乳腺水肿有关。建议减少咖啡因（如咖啡、浓茶）、高盐及酒精摄入，避免加重乳房肿胀；每日补充维生素B6（10-50mg）或镁剂（300-400mg），部分研究显示可调节内分泌。穿宽松无钢圈内衣，避免乳房受压；规律作息、适度运动（如瑜伽）及减压（冥想）有助于缓解激素紊乱。
物理干预缓解不适
冷敷或热敷可按需选择：经前1周用冰袋冷敷（每次15分钟）减轻水肿，经期热敷（温水毛巾）促进血液循环。轻柔按摩乳房（顺时针方向）可辅助疏通乳腺管；避免剧烈运动或胸部撞击，减少乳房刺激。
对症药物缓解疼痛
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解胀痛；中成药如逍遥丸（疏肝理气）或乳癖消片（需辨证使用）可能改善症状。维生素B6、镁剂等补充剂可调节神经内分泌，建议在医生指导下使用。注：药物仅对症，孕妇、哺乳期女性需咨询医生后服用。
特殊人群注意事项
青春期女性因乳腺发育可能出现经前胀痛，需避免挤压；哺乳期女性若伴随乳汁淤积，需及时排空乳房；更年期女性若胀痛加重，可能与激素水平骤降相关，建议排查卵巢功能。不同阶段需针对性调整干预方式。
需就医排查器质性病变
若乳房胀痛持续超过1个月、伴随乳房肿块/结节、乳头溢液（非哺乳期）或疼痛放射至腋下，需及时就诊。建议完善乳腺超声、钼靶检查，排除乳腺增生、囊肿、纤维瘤等病变，避免延误治疗。经规范调理后症状无改善，或疼痛程度加重时，需尽早就医。
