饮酒过量第二天出现的难受症状，多因酒精及其代谢产物蓄积、脱水及胃肠黏膜刺激所致，需通过补水、促进代谢、对症缓解等综合措施改善。
一、补充水分与电解质
酒精利尿作用易导致脱水和电解质失衡，表现为口干、头晕、乏力。建议饮用温水、淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次补充；避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，以防加重脱水。
二、促进酒精代谢与营养补充
酒精主要经肝脏代谢，可通过摄入富含果糖的食物（如蜂蜜水、香蕉）加速乙醛代谢；补充维生素B族（如复合维生素B）可促进酒精分解酶活性，缓解神经功能紊乱。避免空腹，可搭配清淡主食如馒头、面包。
三、缓解胃肠不适
酒精刺激胃黏膜易引发恶心、胃痛，建议选择小米粥、面条等易消化食物，避免油腻、辛辣；必要时可服用胃黏膜保护剂（如硫糖铝）或抑酸药（如奥美拉唑），但需遵说明书或医嘱。
四、保证休息与适度活动
酒精影响睡眠质量，需保证6-8小时睡眠，避免熬夜；可进行轻度活动（如散步）促进血液循环，但避免剧烈运动。高血压、心脏病患者应减少活动量，防止加重心脏负担。
五、特殊人群与就医提示
若出现持续呕吐、腹痛加剧、意识模糊或胸痛，可能提示急性胰腺炎、消化道出血等，需立即就医。孕妇、肝病/胃病患者、老年人及儿童饮酒后不适更需谨慎，建议及时咨询医生。
