正常适度的手淫本身并非疾病或有害行为，但过度或不当的行为可能带来生理不适、感染风险或心理负担，需结合频率和行为规范综合判断，以自身无疲劳、无局部不适为适度标准。
过度手淫可能导致生殖器官长时间充血，引发局部酸胀感或排尿不适（如尿频、尿等待），长期可能影响次日精力状态，但短期适度行为不会造成器质性损伤，个体耐受度存在差异。
不注意卫生或使用不洁物品时，手淫可能增加感染风险，如包皮垢堆积引发炎症、手部细菌侵入尿道导致尿路感染，需养成清洁习惯，避免危险行为工具（如尖锐物品）。
青少年因性教育不足可能出现认知偏差，产生羞耻感或焦虑，需通过科学渠道了解性知识，将手淫视为正常生理需求；女性若过度关注或自我否定，可能引发情绪波动，建议以自身感受为判断标准，减少不必要心理压力。
有基础疾病者（如前列腺炎、性传播疾病史）需控制频率，避免加重症状；存在精神心理问题（如焦虑症、强迫症）者，过度手淫可能成为不良应对方式，需通过行为干预或专业支持调整。
社会传统观念可能导致手淫相关污名化，长期可能引发自尊损伤或亲密关系困扰，应认识到适度手淫是缓解性压力的合理方式，减少自我批判，必要时通过心理咨询改善认知。
优先通过规律作息、运动或兴趣爱好转移注意力，避免独处时过度关注性冲动；若因手淫产生明显心理困扰或躯体不适，建议咨询泌尿外科或心理科医生，获取个性化指导。
