前列腺增大（良性前列腺增生）的自我疗法以非药物干预为核心，包括生活方式调整、饮食管理、行为干预等基础措施，必要时在医生指导下使用α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等药物，强调个体化管理和长期坚持的重要性。
一、生活方式调整
久坐会增加前列腺局部压力，建议每1小时起身活动5~10分钟；规律作息可维持激素平衡，避免熬夜；适度进行快走、太极拳等低强度运动，改善盆腔血液循环；超重或肥胖者需通过健康饮食+运动控制体重，减轻前列腺负担。
二、饮食管理
限制咖啡因（如咖啡、浓茶）和酒精摄入，避免刺激前列腺；每日饮水1500~2000毫升（心衰、肾功能不全者遵医嘱调整），减少尿液浓缩对尿道的刺激；增加膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬菜）摄入，预防便秘；避免辛辣、油炸食物，减少前列腺充血风险。
三、行为干预
养成规律排尿习惯，有尿意时及时排尿，避免憋尿；排尿时专注，可通过缓慢呼气、放松腹部肌肉促进排空；睡前2小时减少液体摄入，降低夜间排尿次数；长期排尿困难者可采用“定时排尿法”（如每2~3小时排尿1次），减少残余尿量。
四、药物与特殊人群注意
药物治疗以α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂为主，需医生指导使用；老年患者（≥65岁）需评估合并症（如高血压、糖尿病），避免药物相互作用；糖尿病患者严格控血糖（空腹＜7.0mmol/L），减少尿道刺激；肾功能不全者避免肾排泄药物，优先非药物干预；特殊人群（老年、儿童、糖尿病、肾功能不全者）均需避免自行用药，建议定期复查。
