骨关节炎患者需避免过度负重、不当运动、寒冷潮湿环境、盲目用药及不当饮食，以减少关节负担、延缓退变进程。
一、避免过度负重
日常减少深蹲、爬楼梯、提重物等行为，避免膝关节、髋关节等承重关节长期受压。研究显示，体重每增加1kg，膝关节负荷增加4kg，过度负重可加速软骨磨损，使骨关节炎风险升高3倍以上。
二、忌剧烈或单一运动
禁止突然进行高强度训练或重复性动作（如长期打乒乓球），宜选择游泳、骑自行车等低冲击运动。临床观察表明，篮球、马拉松等剧烈运动爱好者膝关节骨关节炎发生率比常人高30%，单一运动易致关节局部劳损。
三、远离寒冷潮湿环境
注意关节保暖，避免空调直吹或冷水刺激，阴雨天气减少外出。低温会使关节滑液黏稠度上升30%，影响关节活动度，寒冷环境下疼痛加剧比例达65%，潮湿环境可能诱发关节僵硬。
四、不盲目使用药物
非甾体抗炎药（布洛芬等）需短期遵医嘱，避免长期服用（可能致胃肠道出血）；糖皮质激素（地塞米松等）不可随意注射关节腔，可能加速关节退变。药物选择需根据病情，由医生评估。
五、控制饮食结构
减少高糖、高盐、高脂食物，避免过量饮酒。高糖饮食可使关节炎症因子升高20%，酒精会抑制软骨细胞增殖，延缓修复；高盐饮食可能加重关节水肿，增加疼痛。
特殊人群注意：老年肥胖者需严格控制体重，糖尿病患者需稳定血糖（血糖＞7.0mmol/L时关节修复能力下降），孕妇避免非必要药物，用药前需咨询医生。
