无痛人流术后饮食核心原则：需以高蛋白、补铁、易消化为核心，通过新鲜食材促进身体修复，减少并发症风险。
优质蛋白质补充
作用：促进子宫内膜修复与免疫力提升。
推荐食材：鸡蛋、瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）。
依据：《临床妇产科杂志》研究显示，术后蛋白质摄入达标者（每日1.2g/kg体重），感染率降低30%。
铁元素与造血原料
作用：预防术后贫血，加速身体恢复。
食物选择：动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、红肉、菠菜（焯水后炒用）。
搭配技巧：同服富含维生素C的食物（橙子、番茄），可提升铁吸收率40%。
维生素与膳食纤维摄入
作用：维生素C促进黏膜愈合，膳食纤维预防便秘（术后活动减少易便秘）。
推荐食材：西兰花（蒸/煮）、猕猴桃（每日1个）、燕麦粥、芹菜泥。
注意：每日饮水≥1500ml，保持肠道代谢通畅。
清淡易消化饮食原则
推荐食物：小米粥、南瓜粥、软面条、蒸蛋羹。
禁忌：避免油炸食品（炸鸡）、辛辣刺激（辣椒）、生冷（冰饮、刺身）及酒精。
原理：减轻肠胃负担，降低子宫收缩刺激风险。
特殊人群饮食调整
糖尿病患者：用燕麦粥替代精制糖粥，控制碳水化合物总量；
过敏体质：避免芒果、海鲜等易致敏食材；
肠胃虚弱者：将食材煮至软烂（如鱼肉泥、蔬菜泥），必要时遵医嘱服用益生菌。
备注：益母草颗粒等药物需遵医嘱服用，不可自行调整剂量。
