半月板损伤恢复时间因损伤程度、治疗方式及个体差异而异，轻度损伤4-6周可初步恢复，手术修复后需3-6个月，特殊人群可能延长至1年以上。
损伤程度决定基础恢复周期
半月板损伤分为三度：Ⅰ度（轻度退变/水肿）、Ⅱ度（部分撕裂）、Ⅲ度（完全撕裂）。Ⅰ/Ⅱ度轻度损伤经保守治疗（支具固定、康复锻炼）4-8周可恢复；Ⅲ度完全撕裂需手术，缝合术恢复6-12个月，部分切除术3-6个月。
治疗方式影响康复节奏
保守治疗适用于无移位的轻度撕裂，以“休息+康复训练”为主，恢复周期随损伤程度递增；手术治疗中，半月板缝合术需4-6周制动后逐步负重，6-12个月完全恢复；部分切除术后恢复较快，3-6个月可正常活动。
特殊人群恢复特点
老年人：代谢较慢，愈合周期延长20%-30%；
肥胖/糖尿病患者：关节负荷大或愈合能力差，恢复时间增加1-2倍；
运动员/年轻人：愈合潜力强，需6-12周严格康复（避免过早高强度运动）。
科学康复是恢复核心
术后/保守治疗后，需分三阶段康复：早期（1-4周）非负重训练（直腿抬高、股四头肌收缩）；中期（5-12周）渐进式负重（借助助行器）；后期（3-6个月）强化肌肉力量（平衡训练、抗阻练习），避免二次损伤。
药物辅助与注意事项
非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）短期缓解疼痛，避免长期服用；营养软骨药物（氨基葡萄糖、硫酸软骨素）可能辅助修复，需遵医嘱。所有药物不可替代康复训练，且糖尿病患者需控制血糖以加速愈合。
