改善眼袋和黑眼圈需结合生活习惯调整、科学护理、医美干预及个体化药物辅助，针对血管型、色素型或水肿型等不同成因选择方案。
生活方式调整
保证每日7-8小时规律睡眠，减少熬夜（研究显示睡眠不足可致眼周血液循环减慢30%）；外出严格防晒（SPF30+眼霜或物理防晒），避免紫外线加重色素沉着；饮食补充维生素C（柑橘）、花青素（蓝莓）及Omega-3（深海鱼），抗氧化并促进胶原合成，改善眼周皮肤状态。
局部护理
选择含有效成分的眼霜：咖啡因（改善水肿型眼袋、血管型黑眼圈）、烟酰胺（抑制黑色素，改善色素型）、维生素K（增强血管壁稳定性）。每日早晚用无名指轻柔打圈按摩眼周（避免拉扯），坚持3个月以上可见效果，产品需定期更换避免耐药性。
医美干预
针对顽固问题：血管型黑眼圈可选强脉冲光（IPL）封闭扩张血管；色素型用Nd:YAG激光击碎黑色素；轻中度眼袋可射频收紧（如热玛吉）；重度眼袋需手术（内切法适合脂肪突出者，外切法适合皮肤松弛者），术后冷敷48小时，1周内避免化妆。
药物辅助
色素型黑眼圈可外用氢醌乳膏（需医生指导，避免长期使用）；血管型短期用维生素K软膏（如醋酸甲萘醌）；口服抗氧化剂（如谷胱甘肽）缺乏强临床证据，不建议常规服用，特殊人群（如孕妇）禁用。
特殊人群注意事项
孕妇禁用视黄醇、氢醌等刺激性成分，优先基础保湿产品；过敏体质需先做耳后测试，避开已知致敏成分；糖尿病患者术后延迟拆线，加强血糖监测；长期服用降压药（如硝苯地平）者需评估水肿风险，必要时调整用药方案。
