保证充足且规律睡眠至关重要避免长时间低头看电子设备，冷敷用冰袋或冷毛巾收缩眼部血管减眼周水肿，热敷用40℃左右温热毛巾促进眼部血液循环缓解血液淤积，适度以指腹从内眼角向外侧眼角轻柔按摩眼周助淋巴循环，增加富含维C、维E食物抗氧化，选适配遮瑕产品修饰，严重眼袋可考虑激光、射频等医美手段但孕妇避非必要医美操作老年人需评估眼部及皮肤状况确保安全效果。
一、生活方式调节
保证充足且规律的睡眠至关重要，成年人每日建议睡眠时长为7~8小时，儿童及青少年需根据年龄调整，如青少年为9~12小时，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重眼袋形成；日常避免长时间低头看电子设备，减少眼周水肿风险。
二、冷敷与热敷结合
冷敷：选用冰袋或冷毛巾，冷敷眼部10~15分钟/次，每日可进行3~4次，利用低温收缩眼部血管，减轻眼周水肿状况。
热敷：用40℃左右温热毛巾敷眼，同样10~15分钟/次，每日数次，通过温热促进眼部血液循环，缓解眼袋相关的血液淤积问题。
三、适度眼部按摩
以指腹轻柔从内眼角向外侧眼角方向按摩眼周，每次按摩5~10分钟，每日进行2~3次，借助按摩促进眼周淋巴循环，辅助减轻眼袋。
四、饮食调整
增加富含维生素C（如柑橘类水果、草莓）、维生素E（如坚果、橄榄油）的食物摄入，这类营养素具有抗氧化作用，可减缓眼部肌肤老化，对改善眼袋有一定帮助。
五、化妆辅助
选择与肤色适配的遮瑕产品修饰眼袋，先均匀涂抹眼部肌肤，再用遮瑕产品轻轻点涂并晕染眼袋部位，但需注意化妆品的卫生，避免引起眼部肌肤不适。
六、医疗干预
严重眼袋可考虑激光、射频等医美手段，不过孕妇应避免非必要的医美操作，因其身体状况特殊；老年人进行医美前需评估眼部及皮肤状况，选择适合自身的方案，以确保安全与效果。
