如何预防宝宝眼睛近视
预防宝宝近视需从环境控制、用眼习惯、营养管理及定期监测多方面入手，核心措施包括每日充足户外活动、严格控制近距离用眼时长、培养正确用眼姿势、合理补充营养与睡眠，并坚持定期专业眼科检查。
保证每日2小时户外活动
研究证实，自然光照射能促进多巴胺分泌，有效延缓眼轴增长。建议学龄前儿童每日户外活动累计≥2小时，可通过课间远眺、课间操、周末户外游戏等方式实现。特殊人群如早产儿、过敏体质儿童，需在医生指导下循序渐进增加户外活动量。
控制近距离用眼时长与强度
3岁以下儿童应避免使用电子产品，3-6岁每日累计≤1小时，每次连续用眼不超过20分钟，需远眺20英尺（约6米）外物体20秒。读书写字保持33厘米距离，光线以400-6500K色温为宜，避免过暗或过亮环境。
培养正确用眼姿势
遵循“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。避免躺卧、走路时用眼，使用符合人体工学的桌椅，屏幕中心略低于视线10-15°，减少眼部调节负担。
合理补充营养与睡眠
饮食中增加富含叶黄素（菠菜、玉米）、维生素A（动物肝脏、胡萝卜）及Omega-3（深海鱼）的食物。婴幼儿每日睡眠10-13小时，学龄前10-12小时，学龄儿童9-11小时，保证21：30前入睡，促进眼部血液循环与修复。
定期专业眼科筛查
高危儿童（父母均近视）建议从3岁起每6个月检查视力，低龄儿童首次检查在4-5岁。发现视力异常时及时散瞳验光，区分真性/假性近视，必要时遵医嘱使用低浓度阿托品或角膜塑形镜（OK镜）控制近视进展。
