孕26周胎动有时增多有时减少多为正常生理现象，因胎儿睡眠周期、孕妇状态等个体差异导致，但需通过科学监测警惕异常。
孕26周胎动无固定规律，胎儿每40-60分钟存在20-40分钟睡眠周期，睡眠时胎动减少、清醒时增加，个体差异显著，无需过度焦虑。
生理性波动由体位（左侧卧更易感知胎动）、情绪（紧张/放松）、饮食（餐后血糖升高促胎儿活动）、外界刺激（音乐/抚摸）等引起，属正常生理调节。
建议每日早中晚各1小时（餐后1小时）左侧卧计数胎动，累计每小时≥3次或12小时≥30次为正常；若胎动突然减少50%以上或持续12小时＜20次，需警惕异常。
异常胎动需就医情形：12小时胎动＜20次、＜3次/小时；胎动消失或急促后骤止；伴随腹痛/阴道出血/流水；高危孕妇（高血压、糖尿病等）胎动异常需立即就诊。
日常管理：保持规律作息，避免久坐/熬夜；高危孕妇（如妊娠期高血压、前置胎盘）建议每周监测胎心监护，饮食均衡，减少咖啡因摄入，避免劳累、剧烈运动。
